Правильное питание в СПБ

Рабочая программа внеурочной деятельности правильное питание

img1

Не стоит себя ограничивать вовсе миниатюрными размерами в стремлении быстро добиться стройной фигуры , ведь буквально через час – полтора появится желание перекусить. А ваша задача – продержаться после сырного завтрака до обеда. Небольшая горсть орехов подойдет в качестве полезного завтрака для тех , кто не успевает приготовить себе что-то из перечисленных выше 9 рецептов. Надо помнить , что орехи очень калорийны , поэтому злоупотреблять ими не стоит. А вот в небольшом количестве , примерно 10 миндальных орехов , ваш организм получит заряд бодрости на ближайшие 3-3 , 5 часа.

food-3

Обед нужно сделать более разнообразным. В шесть вечера – ужин. В том случае, когда ребенок при этом еще и занимается спортом, лучше дополнительно увеличить ее еще на 300 – 500 ккал. Обязательно включите в рацион жирную рыбу, ведь она богата полезными жирными кислотами, которые так необходимы для стимуляции работы головного ольга шишова правильное питание.
Манная каша с черникойБутерброд с маслом и сыромЗеленый чайЩи куриныеКапуста, тушенная с говядинойКомпотОгурец свежийТворожная запеканкаСокГрушаРыба запеченнаяКартофель отварнойОвощной салатЧай с лимоном. Приготовьте супчик, салатик из капусты, тефтели из телятины. Ограничьте употребление макаронных изделий. Также на завтрак можно приготовить яйца вкрутую или омлет.
Девятилетний ребенок – это вечный двигатель.
Микроэлементы.