Правильное питание в СПБ

Простое правильное питание каждый день

img1

Небольшая горсть орехов подойдет в качестве полезного завтрака для тех , кто не успевает приготовить себе что-то из перечисленных выше 9 рецептов. Надо помнить , что орехи очень калорийны , поэтому злоупотреблять ими не стоит. А вот в небольшом количестве , примерно 10 миндальных орехов , ваш организм получит заряд бодрости на ближайшие 3-3 , 5 часа. Фрукты. Здоровый завтрак можно начать со свежих плодов или сухофруктов – кураги , чернослива , инжира , изюма. Натуральные продукты содержат множество витаминов , минералов и пищевых волокон , благодаря которым такой завтрак обеспечивает нормальную работу кишечника. Калорийность многих фруктов – яблок , цитрусовых , груш , слив и других – не превышает 40-60 ккал , что позволяет включать их в любую диету для похудения.

food-3

А разумное снижение калорийности помогает организму начать расходовать излишки, которые образовались в организме в виде жировых отложений.
Правильно организованное дробное питание для похудения – меню на тарелка здорового питания и таблица дается в этой статье.
Нужно понимать, что сами приемы пищи по 200-300 г каждые 2-3 часа не являются залогом успеха.
Для того, чтобы удержаться от соблазнов наполнить тарелку доверху, приобретите себе новую посуду, меньшую по объемам. Делать это нужно за 20-30 минут до трапезы и через час-полтора после, чтобы не разбавлять жидкостью желудочный сок. Если ты хочешь за пару месяцев избавиться от нескольких надоевших килограммов, просто поменяй свой режим питания — на таком тарелка здорового питания принципе основана эта методика похудения. Также важно то, что именно вы едите. Так у тебя появится график дробного питания на целый месяц. Кушать нужно часто, но в малых количествах.