Спортивное питание в Москве

Проект на тему здоровое питание

img1

Почему бы не начать день с Овсянки ?. Это полезная каша по количеству полезных витаминов и микроэлементов лидирует. Чтобы разнообразить вкус овсяной каши , можно добавлять в нее свежие или замороженные фрукты и овощи. Всего 200-250 граммов Овсянки на полезный завтрак , и предательская мысль о шоколадке перестанет быть навязчивой , а стройная фигура – будет ближе. Овсяная каша быстро усваивается , не оседает неподъемным грузом на талии и бедрах. Чтобы с утра не терять время у плиты из-за риска пригорания каши , можно воспользоваться способом ее экспресс – приготовления. Необходимо залить овсяные хлопья водой и на 5-7 минут оставить в микроволновой печи.

food-3

В здоровом рационе жиры должны составлять 20-30% от среднесуточного калоража.
Здоровое питание должно обеспечивать организм всеми необходимыми элементами. Исходя из этих данных, можно рассчитать количество порций на компанию. Напротив, вы укрепите свое здоровье и ежедневно будете чувствовать себя привлекательно. Если изменения в питание необходимы ему для похудения, то рацион составляется на основе подсчета калорий. или кофе, ломоть хлеба с медом и пары глотков сладкой воды – и ты практически исчерпала свой лимит. Хотя, на самом деле такой принцип употребления еды позволяет получать нашему организму все необходимые белки, жиры, углеводы и нутриенты. Составление рациона не займет много времени, к тому легкое правильное питание легкое правильное питание меню всегда можно отыскать в интернете.
Гречневая – 135 ккал Кукурузная – 335 ккал Манная – 85 ккал Овсянка – 350 ккал Перловая – 105 ккал Рис – 115 ккал Пшенная — 135 ккал.