Спортивное питание в Москве

Принципы правильного питания для похудения

img1

Фрукты. Здоровый завтрак можно начать со свежих плодов или сухофруктов – кураги , чернослива , инжира , изюма. Натуральные продукты содержат множество витаминов , минералов и пищевых волокон , благодаря которым такой завтрак обеспечивает нормальную работу кишечника. Калорийность многих фруктов – яблок , цитрусовых , груш , слив и других – не превышает 40-60 ккал , что позволяет включать их в любую диету для похудения. Кофе , чай.

food-3

Рекомендуется съедать свежие фрукты и ягоды, выращенные в нашей стране.
Именно на завтрак при желании питаться по-настоящему правильно желательно приготовить кашу, составленную из нескольких полезных злаков. К тому же размеренное жевание позволяет существенно, в разы сократить объём необходимой для насыщения пищи.
Обед должен быть самым полноценным и питательным приёмом пищи за день. На ужин наоборот правильно будет составить ваше меню таким образом, чтобы блюда входящие в рацион питания были небольшие по объёму и что самое главное не слишком калорийные, в то время как практически все начинают полностью поедать содержимое своего холодильника именно в вечернее время.
Максимальное количество калорий должно присутствовать в обеденном приеме пищи. Яблоки лучше не кушать, так как они вызывают аппетит.
Бывает трудно перейти к здоровая пища на дом питанию, если долгие годы до этого вы планомерно губили свой организм нездоровыми продуктами.