Спортивное питание в СПБ

Книга о вкусной и здоровой пище 2016

img1

Несладкий кофе с горьким шоколадом – компромиссный полезный завтрак для тех , кто не может отказаться от любимого напитка и лакомства. Однако шоколад нужно выбирать лишь тот , в котором содержится не менее 70% какао. Иначе вместо пользы для стройной фигуры всевдо – горький шоколад станет накапливаться лишним весом на самых проблемных местах фигуры. Твердые сорта сыра с кусочком цельнозернового хлеба – альтернативный вариант начала утра с полезного завтрака. Обратите внимание , жирность сыра должна быть не очень высокой , так как сыр достаточно калорийный продукт. Важно , чтобы и бутерброд был небольшим.

food-3

Его, кстати говоря, можно поддавать коррекции, чтобы была возможность учитывать индивидуальные особенности организма абсолютно каждой девушки и женщины. Как известно, налаженный обмен веществ – непременное условие для похудения.
Первый прием пищи принимать около 8 утра, обедать в 12-13 часов, полдничать в 16 и ужинать не позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.
Но, в том случае, если вы ведете активный образ жизни и его энергозатраты велики, рекомендуется количество белка, поступающего с пищей, сокращать, в пользу углеводов и жиров. Самый оптимальный режим приема пищи – четырехразовый.
* Непросеянная мука означает, что в основном мука была здоровое питание аудиокнига из целого зерна, а, следовательно, имеет большее содержание грубых частиц, которые делают муку из пшеницы более темной.
Диеты – вечная здоровое питание аудиокнига.
Первый прием пищи принимать около 8 утра, обедать в 12-13 часов, полдничать в 16 и ужинать не позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.