Правильное питание в СПБ

Готовая еда для набора массы

img1

В идеале это должен быть полбяной хлеб или хлеб из пророщенного зерна , которые подвергаются минимальной обработке , сохраняя наибольшее количество витаминов и питательных веществ. Но такой хлеб очень трудно найти на прилавках обычных магазинов , да и стоить он будет недешево. Поэтому для своих бутербродов вместо нарезанного белого хлеба выбирайте лучше лаваш. В нем меньше калорий , чем в белом хлебе , низкое содержание жиров , зато есть железо и кальций. В отличие от лаваша белый хлеб не обладает практически никакой питательной ценностью. Одна средняя кукурузная лепешка содержит всего 40 ккал и жиров 5 г , в то время как лепешки из ржаной муки — 110 ккал и жиров 2 , 5 г. Разница очевидна !. Не говоря уже о том , что ржаные лепешки содержат чересчур обильное количество натрия , в отличие от лепешек из кукурузной муки.

food-3

На самом деле, планирование здорового питания понятие гораздо шире. Также подойдут кисломолочные продукты, — кефир или планирование здорового питания йогурт.
Размер порции, как и регулярность приемов пищи, имеет большую значимость в системе здорового питания. Меню правильного питания должно быть разнообразным, поэтому экспериментируйте и употребляйте другие полезные продукты, например орехи. И даже уставшего после работы спутника жизни можно будет оставить на любимом диване.
Низкокалорийные плоды незаменимы в качестве быстрого источника углеводов, а также витаминов и полезных микро- и макроэлементов.
Рационы питания способствуют комфортному снижению веса за счет правильного соотношения КБЖУ. Эти пищевые волокна не перевариваются желудком и выходят из организма, выводя с собой вредные шлаки и токсины. Именно эти продукты должны составлять основу рациона при правильном питании.
Даже знаменитой Бриджит Джонс только в 3-й части фильма удалось хорошенько похудеть.